7、“双手托天”

功效：保健颈椎，腰椎，开心、解郁闷、缓解压力，有益心脏。

8、“白鹤亮翅”

功效：有益肩、颈、腰、有益心肺，促进五脏气血循环，缓解压力。

9、“双掌排山”

功效：锻炼“上焦”，保健颈椎、视力、腰肾、肩部、心脏，缓解情绪。

10、“摘星换斗”

功效：调理脾胃、舒理肝胆、保健颈椎、去两肾积聚邪气。

11、“犀牛望月”

功效：调理脾胃、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾，保健颈椎，腰部。

12、“金龙绕柱”

功效：去心火，健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力。

13、“双手攀足”

功效：强腰固肾，保健腰部、颈部

14、“三盘落地”

功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量。

15、“金龙戏水”

功效：锻炼下肢力量和柔韧性，同时活动全身。

16、“左顾右盼”

功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量、去两肋积聚邪气。

17、“背后七颠”

功效：强壮一身气血循环，放松全身。

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