苏夜一人来到小区武道馆内，因为在这居住的多是武者家属，很少会有武者一直住着，因此武道馆内几乎没人，苏夜站在里面，四周都是空荡荡的。

“还有洗澡室，药浴室，疗养室……”苏夜扫视四周，这里比学校的环境还要好不少。

“开始吧。”

苏夜手脚穿戴上150kg的负重，先开始在跑步机上慢跑，最开始的速度设定在15m/s，在5km的距离后，缓慢提升到30m/s。

这是苏夜调整过最佳的训练方式，150kg能让他训练效率不低于10%，再高了修炼效率虽然还能提升，可坚持时间反而会大大下降。

150kg是目前最适合他的负重。

“砰砰砰！”

沉闷的脚步声在跑步机上响着，超过600kg的重量在奔跑，就像是一座大山在摇晃，半个小时后，苏夜额头上就不断有汗珠渗透，呼吸都变得燥热。

一小时长跑后。

苏夜缓缓停下跑动，感觉双腿很酸，全身被汗水浸泡，但他早就习惯了。

结束跑步训练。

苏夜又开始横躺在一张金属长椅上，开始卧推。

速度训练，力量训练，刀法训练。

这是苏夜安排的气血训练方式。

至于身法，虽然他刚获得，可练习身法，要配合专门的场地，武者小区内没有提供，真正想要入门，还得去龙城武道大学里学习。

练了一个小时力量训练后，苏夜放下哑铃，开始呼吸吞纳，随着呼吸法运转，一股股玄气钻入体内，让他身体感觉到酥酥麻麻的，消耗的气血也在恢复。

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