第二天上午,又是一群汉子在院子里面健身。

陈芝虎今天是卷腹和侧踢。

卷腹是为了练腹肌。

腹肌这玩意其实主要靠瘦,体脂率15%以上的就是看不到,只有体脂率15%以下的才有。

在体脂率15%以下,再去练大一点,那轮廓就会很好看。

陈芝虎自己本身是有腹肌的,但被几个妖精吸了半年阳气变的若隐若现,现在又重新抓起来。

正卷、左右侧卷,分别练正面的腹肌还有两侧人鱼线。

每个动作六组,一组十八个,动作是阿峰指导他来着。

“食材什么时候到?”练完之后他擦了擦身上的汗水,肌肉充血之后终于微微鼓起。

阿峰和小楼身上的肌肉线条才叫好看。

“十二点到,还有一会儿。”李鹏飞回了一句,赶紧给师父把水倒好。

“下午都别给我掉链子啊,这次要做好了以后也会有类似订单的。”说的是去浅水湾给别人做生日派对的事。

“收到!”

“肯定给米莉小姐服务好。”大家振奋的说道。

今天出外勤每人200港币,被选上的人可都高兴坏了。

练完卷腹,陈芝虎找到小楼继续练侧踢。

他也不是为了练一套功夫什么的,根据小楼的指示就练一招。

踢个几千上万次,形成肌肉记忆就行。

关键时刻遇到危险,一脚出去便能把人踹飞。

平时他看小楼踢木桩子都是轻微晃动,但轮到他自己就不一样了,一脚踢到牛皮上面纹丝不动。

这个木桩子埋下去一米五,稳的不行。

小楼还时不时纠正一下他的动作。

“不要踢太高,容易露出破绽,正常对敌踢腹部就可以了。”

“踢的时候稍微垫脚往前,力量会大一点。”说着他来了个示范。

人先是往后退了几步,脚尖一点就开始往前滑,然后迅速出脚。

“嘭!”

纹丝不动的木桩子被踢的往后斜了一点。

他又重新找回来,在后面的间隙填充泥土。

这样不断夯实的过程中桩子会越来越紧。

“牛逼。”

“老大这一脚下去正常人都得飞起来。”Q仔他们都有点兴奋。

“哇,老大去油尖旺都能混一混喔。”

“神经才去当古惑仔。”小楼哭笑不得。

他又不是吃不饱饭,去江湖上刀口舔血才叫有病。

正聊着呢,面包车驶入,大家立刻放下手里的事准备去搬货。

面包停在院子里,车门打开,阿光先行下车,手上还拿着货单。

随后副驾驶下来一个女人。

很壮硕的女人,看着应该三十多岁,皮肤偏黑,身高大概一米七五左右。

她的头发只是随意的扎了起来,下车之后扫视了一遍餐厅的环境,丝毫没有乡下人来香港的怯弱。

“杜大姐是吧。”陈芝虎客气的迎了上去。“我是陈芝虎,也是鱼仔的师父。”

“哦,陈厨你好!”她点了点头,伸出右手。

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